close
- 益智遊戲網 益智遊戲2 數學益智遊戲題目 瘋桌遊益智遊戲
- 免費武俠線上遊戲 武俠線上遊 戲排行 武俠線上遊戲2014 最新武俠線上遊戲
- 角色養成網頁遊戲 網頁遊戲角色養成遊 戲 網頁遊戲角色養成 可愛 網頁遊戲角色養成
點擊FB直接玩：http://goo.gl/F6OBdO
點擊FB直接玩：http://goo.gl/xwdGBQ
點擊FB直接玩：http://goo.gl/Pg8yie
點擊FB直接玩：http://goo.gl/pN4VGQ
點擊FB直接玩：http://goo.gl/Lp9Qeg
線上遊戲2015排行榜巴哈 封測線上遊 戲2015 好玩線上遊戲2015 線上遊戲2015巴哈Text/ KIM MI-KOO，NICOLE HUANG photo/ Getty Images、Dizzy Dizzo FACEBOOK、Girls' Generation FACEBOOK、4minute FACEBOOK
漂亮的S曲線，其2015封測 線上遊戲 新遊戲2015封測線上遊戲online 封測線上遊戲2015 2015好玩 線上遊戲中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪！ELLE本次拜訪了知名的韓國整型醫師，告訴你真正的黃金翹臀比例，以及如何打造後天翹臀的超級訣竅！在籌寫這篇文章時，周遭朋友紛紛表達不滿之意。「光是想瘦小腹和蝴蝶袖就已經快忙不過來了，現在還要為屁股煩惱？」在此鄭重宣布！接下來的文章並不僅僅止於單純的減肥和瘦身，而是掌握了妳的健康與身體美型的臀部哪！
計算翹臀黃金比例
根據《加工女人臀部》作者，整形外科華昆皇醫師的說法：「女性最具魅力的腰臀比例為0.7：1.0。舉例來說，腰部是24吋的話，臀部的最佳尺寸就是35吋。不過亞洲女性天生骨盆的大小就不若西方女性，肌肉量也比較少，加上屬於臀部較難堆積脂肪的體質，因此一般來說，亞洲女性的臀部曲線比較扁平和不突出。」
臀部是可以充分散發女性魅力的身體部位之一，美麗臀部的存在不但充滿美感，還可以吸引異性的目光。值得慶幸的是，根據專家們表示，想要擁有美麗的臀部曲線並不困難。
閒暇時也是鍛鍊臀型的好機會手機遊戲推薦王 智慧型手機遊戲推薦2014 智慧型手機遊戲推薦 好玩手機遊戲推薦
名人工作室「Reborn Celebrity Studio」李頌雅院長表示：「身為專家，光看女人的臀部就知道她有沒有花心思在管理身材上。就算再沒有時間，一星期一次的提臀運動也能達到相當顯著的效果。臀型可是不會說謊的。」接著她又強調了平時姿勢的重要性。
平常站著沒事時，盡量要求自己縮緊臀部，向括約肌使力，要感覺到臀部前面內褲的線條都被攤平。這樣大腿內側就會自然收縮，延伸到臀部和大腿的線條才會變得漂亮。若是能反覆縮緊放鬆括約肌的話更好。特別是最近年紀輕輕就因尿失禁而苦的女性愈來愈多，這種運動對治療尿失禁也相當有效。
輕鬆做的提臀運動
韓國誠信女子大學舞蹈藝術系瑜珈講師李森詠小姐，舉出了可以在家輕鬆做的提臀運動。瑜珈的貓背式伸展算是代表性的運動方法。雙腳呈跪姿，雙手撐地，然後配合著呼吸，雙腳輪流往後踢高。另一種有效的提臀運動方法則是趴平在地上之後，雙手掌朝上放於肚子旁邊，然後同時舉起雙腳和上半身。
臀部身心靈的集中力訓練
她補充強調運動時一定要將注意力集中在臀部上。「在健身房漫不經心地邊跑步邊看電視或聽音樂，這種運動態度根本不會有效果。運動時，集中注意力在想要雕塑的部位（不論是腹部或臀部），才能達到事半功倍的成效。」原來「心想事成的力量」也適用於身型的鍛鍊呢！
久坐後敲打臀部放鬆糾結肌肉
若是忙到實在抽不出時間，至少記得在久坐之後，起身敲打一下自己的臀部，這樣有助於讓臀部糾結的肌肉放鬆，增進血液循環。當然如果能保持正確的坐姿，或是在椅子上加一個軟硬適中椅墊的話，那就在好也不過了。
臀部膚色偏深靠按摩
許多人臀部皮膚的顏色偏深，李頌雅院長指出這是因為「循環障礙」的緣故。「如果血液循環不良，造成代謝廢物堆積的話，膚色就會變得較為暗沉。」既然如此，院長有什麼偏方呢？
「比起潤膚乳液，我選擇使用更能促進循環的精油。塗抹前先將兩腿合併，再將兩腳後網站免費線上遊戲及動畫 雙人合作遊戲桃 雙人合作遊戲闖關 雙人合作遊戲無敵版跟併攏，雙腳就會呈現八字型。最新 線上遊戲2014巴哈姆特 最新線上遊戲2014 online 2014線上遊戲 公測線上遊戲 2014這個姿勢會讓大腿繃緊，臀部自然就會集中。此時由下而上，由外而裡地將精油塗抹於臀部即可。」
以穴點進擊臀部膚紋不平整
另外Elemis Healing Spa的治療學家鐘米森也傳授了幾招臀部按摩的祕訣。若是臀部膚紋不平整的話，可以先用身體磨砂產品來去角質，我們Elemis固有的方法是在乾燥無水氣的狀態下，用體刷輕輕地按摩梳理臀部膚紋。這種方法在家也可以輕鬆嘗試。臀部按摩最重要的關鍵就是刺激《承扶穴》。承扶穴位於大腿後方，臀線底端橫紋的正中央，多多按摩承扶穴可以幫助下半身的血液循環。由於這部分的肌肉較厚，因此必須用力施壓和按摩到微痛後才會有效！
＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
【延伸閱讀】
．OL必學超簡易椅上瘦身運動
．運動廣告請找她拍！韓國10大身材超激勵人女星名單
．碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動
．一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線
．「不要抗拒健康女生遊戲名字符號 女生遊戲暱稱參考 女 生遊戲名字符號 女生遊戲id免費 線上遊戲 htc遊戲免費下載 market 遊戲免費下載 android遊戲免費下載的油！」蔡依林的運動瘦身學
更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》
iPhone天線門問題台灣人解決的
當媽也要做自己花14年圓重機夢
捕獲野生夢幻正妹冒雨與粉絲自拍
挑對的跟鞋職場新鮮人也能時尚
快速甩肉13公斤男友認不出來！
東森旅遊線上旅展練等線上遊戲2014 有什 麼好玩的線上遊戲 打怪練等 練功線上遊戲 打怪練功線上遊戲排行榜開跑！
GQ Girl吳思顏：性感做自己
習慣失敗竟是第1名店長成功秘訣
陳庭妮稱26歲「當媽後」該長大
Bose音樂系統無線免費遊戲區 免費益智遊戲 線上免費益智遊戲網 免費益智遊戲網址音樂無限可能
汐止首家購物中心5月初開幕
蕾哈娜黃袍加身遠看像披塊蛋皮
專訪／納智捷總經網頁遊戲推薦 最新網頁遊戲排行榜2015 熱門網頁遊戲排行 2014網頁 遊戲排行理胡開昌
夏日瘦身夯！「玉米鬚水」成新寵
全站熱搜
留言列表
